도박 중단 방법

1단계: 문제 인식

도박으로 인해 금전적, 정신적 문제가 발생하고 있다면 이를 인정하는 것이 시작입니다.

2단계: 즉시 중단

• 사이트 접근 차단
• 관련 앱 및 계정 삭제
• 배팅 환경 제거

3단계: 금전 통제

• 카드 및 계좌 사용 제한
• 현금 사용 최소화
• 금전 관리 위임

4단계: 대체 활동

• 운동 및 취미 활동
• 사회 활동 참여
• 일상 루틴 재구성

5단계: 도움 요청

혼자 해결이 어렵다면 가족, 지인 또는 전문 상담 기관의 도움을 받는 것이 중요합니다.

유지 전략

• 충동 발생 시 즉시 환경 차단
• 정기적인 자기 점검
• 재발 방지 계획 수립

주의사항

도박 중단은 단기간 해결이 아닌 지속적인 관리가 필요합니다. 재발 가능성을 항상 인지하고 대응해야 합니다.